logo fitness active v3

Prowadź aktywny tryb życia z naszym programem
FitnessActive.pl

Zalety zdrowego trybu życia

Dlaczego warto zadbać o zdrowy tryb życia?

Z pewnością Polacy mają coraz większy problem z zachowaniem zdrowego trybu życia i chcemy tym osobom z tym pomóc.

Dłuższe życie

Według naukowców prowadzenie zdrowego trybu życia sprawi, że ludzki organizm będzie cieszył się zdecydowanie lepszym zdrowiem, co ma przełożone w długości życia.

Więcej energii

Osoby, który nie dbają o zdrowie mają problemy z nadmierną sennością, słabą wydolnością fizyczną i wytrzymałością krążeniowo-oddechową. Zmiana funkcjonowania na "zdrowsze" przynosi rezultaty już po kilku tygodniach.

Poprawa wyglądu

Zdrowy tryb życia ma duży wwpływ na naszą urodę. Wyglądamy znacznie młodziej, skóra jest jędrniejsza, a włosy i paznokcie są dużo mocniejsze.

Mniej chorób

Udowodniono, ze ryzyko wystąpienia nowotworó jest znacznie mniejsze, wówczas gdy dbamy o to co jemy i jak funkcjonujemy. Zdrowy tryb życia zmniejsza również ryzyko chorób serca i pomaga w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

Od czego zacząć?

Przestawienie swojego obecnego trybu życia może byc ciężkie, dlatego pomagamy w tym naszym czytelnikom.

Podjęcie decyzji o postanowieniu zmian

Planowanie i pilnowanie diety

Uprawianie aktywności fizycznej

Unikanie złych nawyków

Dbanie
o odpowiedni sen

Magiczna moc yogi

Joga to wywodzący się z Indii system filozoficzny, który skupia się na relacjach między ludzkim ciałem i umysłem. Niektóre źródła historyczne podają, iż jej korzenie sięgają najstarszych dziejów człowieka. Nauki jogi usystematyzował Patanjali, indyjski filozof żyjący w II wieku n.e. W swoim traktacie „Jogasutry” opisał on 8 filarów/ścieżek jogi, które mają przybliżyć człowieka do stanu oświecenia.

W naszym kręgu kulturowym najczęściej praktykowana jest hatha-joga (hatha =siła), która ukierunkowana jest głównie na rozwój siły fizycznej. Kluczową rolę w tej formie odgrywają asany, czyli pozycje jogiczne oraz ćwiczenia oddechowe (pranayama). Można wykonywać ją samemu w domu. Wystarczy zaopatrzyć się jedynie w matę oraz wygodny, niekrępujący ruchów strój. 

Zdrowe odżywianie

Jakie są zasady zdrowego odżywiania według nowoczesnej dietetyki? Odżywiaj się regularnie, wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, jedz jak najwięcej warzyw, a owoce w dwóch porcjach dziennie, ogranicz spożycie węglowodanów – to najważniejsze zalecenia dietetyków dotyczące zdrowego żywienia.

Regularne posiłki

Regularność posiłków sprzyja dowozowi odpowiedniej ilości energii w ciągu dnia.

Nieprzetworzone jedzenie

Im wyższy stopień przetworzenia żywności, im dalej od natury, tym gorzej dla zdrowia.

Dużo warzyw i owoców

Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę każdej zdrowej diety.

Ograniczanie tłuszczów

Zmniejszenie ilości tłuszczów powoduje większy poziom energii, większą sytość, brak napadów głodu, ograniczenie podjadania.

Unikanie cukru

Nadmiar cukru w diecie upośledza białka budujące struktury organizmu, co przekłada się na bardzo liczne stany chorobowe.

Dobry nabiał

Mleko to dobre źródło wapnia w diecie. Niewiele osób wie jednak, że uża zawartość fosforu w nabiale powoduje, że aby zrównoważyć jego ilość we krwi, z kości wypłukiwany jest wapń.

Zapisy do wersji beta

Nasza aplikacja nie została ukończona.

Zapisz się do testów wersji beta, aby być pierwszym do jej skorzystania.

Trening siłowy

Podstawą zachowania dobrej figury i smukłej sylwetki są ćwiczenia. Nie musisz iść na siłownie, aby przeprowadzić dobry trening. Możesz zrobić to bez wychodzenia z domu. Pomożemy Ci w zbudowaniu małej, domowej siłownii.

Wraz z firmą KAWMET, przygotowaliśmy listę najpotrzebniejszych przedmiotów do ćwiczeń.

Każda domowa siłownia powinna zawierać:

Aplikacja mobilna

Niedługo zostanie ukończona nasza aplikacja.

Zapraszamy niebawem do jej skorzystania po wydaniu lub też skorzystanie z wersji beta.